Das Grübeltagebuch


Wenn du oft ins Grübeln kommst und keinen Ausweg findest so hilft es sich ein Grübeltagebuch anzulegen. In dieses Buch schreibst du einfach alle diese Gedanken hinein die dich Grübeln lassen. Schreibe die Uhrzeit und das Datum mit dazu und mache dir einmal in der Woche einen Termin wo du die Einträge der letzten Woche noch einmal durchsiehst und wenn möglich eine Lösung dazu findest.

Diese Lösung schreibst du einfach zu deinem Gedanken dazu. Findest du keine Lösung dann schiebst du diesen Gedanken noch mal eine Woche weiter. Findest du auch nach der Zweiten Woche keine Lösung so wird es vermutlich keine geben. Damit kannst du dann aber auch das Darüber Nachgrübeln lassen. Es wird dir nichts bringen. Wenn du nun wieder einmal ins Grübeln kommst so kannst du nachschauen ob du dazu schon einen Eintrag im Buch hast und welche Lösung du gefunden hattest. Ist es einen neuen Eintrag wert so nimm ihn auf.

Bei deinem Wöchentlichen Termin sind zwei Dinge wichtig. Erstens du solltest mindesten zwei Stunden vor dem Schlafen damit abgeschlossen haben sonst lässt dich deine Überlegung nicht zur Ruhe kommen und Zweites es sollte nicht länger als eine Stunde dauern sonst kommst du vom Grübeln ins Grübeln und vor dort wieder ins Grübeln.

Mache dir diesen Termin zu einer Art Ritual und lasse dich dabei nicht stören es hilft dir zur Ruhe zu kommen und Lösungen für Probleme in deinem Leben zu finden.

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