Atmung im ZaZen


Die Atmung stellt einen wichtigen Aspekt der Zen-Meditation dar.

Es wird durch die Nase eingeatmet und die Luft zuerst in den Unterbauch geleitet. Von dort werden dann der Bauch und schließlich der Brustraum gefüllt. Der Bauch bewegt sich bei dieser Atmung stärker, die Brust kaum.

Atme langsam und rhythmisch. Wenn die Lungen völlig gefüllt sind wird sofort ausgeatmet. Durch den leicht geöffneten Mund wird der Atem wieder aus dem Körper gelassen. Das Ausatmen sollte doppelt so lang sein wie das Einatmen. Durch die aufrechte und gestreckte Haltung des Oberkörpers wird der Bauch frei, und die Atmung kann frei im Körper fließen.

Eine Beeinflussung des Atemrhythmus soll vermieden werden. Die ZaZen Meditation wird die Atmung automatisch regulieren durch das Erreichen der Ruhe. Konzentriere dich auf deine Haltung und Atmung. Lasse den Geist so, wie er ist.

Beobachte was ist und kehre zur Konzentration zurück. Zur Bewusstheit und Konzentration der Haltung und der Atmung, nichts sonst. Dadurch zentrierst du dich im Hier und Jetzt. Denn der Atem ist immer gegenwärtig.

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