zentao blog über zen + anderes

 

Tags: Achtsamkeit, Laotse, Meditation, Spiritualität, Tao, Vergänglichkeit, Weisheit, Zen

Drei Dinge habe ich zu lehren:

Einfachheit – Geduld und Mitgefühl.

Dies sind unsere grössten Schätze.

Einfach im Handeln und im Denken

kehrst Du zum Ursprung des Seins zurück

Geduldig mit Freund und Feind

bist Du eins mit den Dingen, wie sie sind.

Mitfühlend mit Dir selbst

versöhnst du dich mit allen Wesen.

So auch der Weise der im Tao verweilt.

Er ist ein Beispiel für alle Wesen.

Da er sich nicht hervortut – sehen alle sein Licht.

Da es für ihn nichts zu beweisen gibt – traut man ihm.

Da er nicht weiss wer er ist

erkennt man sich selbst in ihm.

Da er kein Ziel im Sinn hat – hat er mit allem Erfolg

eine alte Weisheit aus dem Tao te King vonLao Tse

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2012-03-30

Zitat 30.03.2012


„Wer begreift, der begreift, ohne irgendwelche Stufen zu durchlaufen, ohne Übungen oder Beweise, Gewinne oder Verluste. Etwas anderes hat es nie gegeben.“ Lin-chi

Atmung im ZaZen


Die Atmung stellt einen wichtigen Aspekt der Zen-Meditation dar.

Es wird durch die Nase eingeatmet und die Luft zuerst in den Unterbauch geleitet. Von dort werden dann der Bauch und schließlich der Brustraum gefüllt. Der Bauch bewegt sich bei dieser Atmung stärker, die Brust kaum.

Atme langsam und rhythmisch. Wenn die Lungen völlig gefüllt sind wird sofort ausgeatmet. Durch den leicht geöffneten Mund wird der Atem wieder aus dem Körper gelassen. Das Ausatmen sollte doppelt so lang sein wie das Einatmen. Durch die aufrechte und gestreckte Haltung des Oberkörpers wird der Bauch frei, und die Atmung kann frei im Körper fließen.

Eine Beeinflussung des Atemrhythmus soll vermieden werden. Die ZaZen Meditation wird die Atmung automatisch regulieren durch das Erreichen der Ruhe. Konzentriere dich auf deine Haltung und Atmung. Lasse den Geist so, wie er ist.

Beobachte was ist und kehre zur Konzentration zurück. Zur Bewusstheit und Konzentration der Haltung und der Atmung, nichts sonst. Dadurch zentrierst du dich im Hier und Jetzt. Denn der Atem ist immer gegenwärtig.

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